7 increíbles beneficios del té de raíz de valeriana

El té de raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos para tratar el insomnio y la ansiedad.

Hay muchos beneficios excelentes para la salud del té de raíz de valeriana, que incluyen la regulación del sueño, la reducción de la ansiedad, la eliminación de dolores de cabeza, el alivio de las palpitaciones del corazón, la digestión, la estimulación de la mente y el tratamiento de los cólicos menstruales.

¿Qué es el té de raíz de valeriana?

El té de raíz de valeriana está hecho de la planta de valeriana, conocida taxonómicamente como Valeriana officianalis. Es una planta con flores que se ha utilizado para aplicaciones médicas tradicionales durante miles de años. Más concretamente, la raíz de esta planta suele secarse y utilizarse en estos remedios debido a la alta concentración de ácido valerénico, flavanonas, alcaloides y sesquiterpenos. Estos poderosos ingredientes activos tienen una serie de propiedades ansiolíticas, sedantes y antiespasmódicas que hacen que este té de hierbas sea tan utilizado en todo el mundo.

Beneficios del té de raíz de valeriana

Beber té de raíz de valeriana ayuda si sufre de hiperactividad, insomnio, malestar estomacal, lentitud cognitiva, calambres menstruales, soplos cardíacos, migrañas y dolores de cabeza, ansiedad, estrés y depresión.

Ayuda para dormir

Como sustancia sedante, este té es bueno para las personas que sufren trastornos del sueño como el insomnio o patrones de sueño constantemente interrumpidos. Este té no debe combinarse con otras pastillas para dormir bajo ninguna circunstancia, pero cuando se toma de forma independiente, puede proporcionar un sueño reparador y una sensación de frescura por la mañana.

Ansiedad y depresión

Uno de los usos más populares del té de raíz de valeriana es para reducir la ansiedad y el estrés. Tiene cualidades calmantes y sedantes naturales, debido a algunos de los ácidos volátiles y aceites en la raíz, que ayudan a las personas a calmarse y concentrarse, en lugar de sentirse abrumadas. También puede proporcionar claridad mental y eliminar los sentimientos de depresión.

Hiperactividad

Los números de TDAH están aumentando a un ritmo sin precedentes, y la hiperactividad es un problema importante en los contextos educativos y públicos. El té de raíz de valeriana puede ayudar a calmar esos síntomas hiperactivos y permitir que los usuarios se concentren y se concentren en una mente despejada, al mismo tiempo que reduce las hormonas del estrés y la tensión en el cuerpo.

Indigestión

Si sufre de malestar estomacal, estreñimiento, hinchazón, calambres, náuseas o indigestión, los antioxidantes del té de raíz de valeriana pueden estimular la función muscular positiva y reducir los espasmos en el intestino. Esto dará como resultado evacuaciones intestinales normales y una reducción de las molestias.

Dolores de cabeza y migrañas

Una de las mejores formas de eliminar un dolor de cabeza o una migraña es con una taza de delicioso té de valeriana. Las propiedades antiinflamatorias naturales de este té pueden aliviar la inflamación de los capilares y disminuir la presión arterial, lo que ayuda a aliviar el dolor y la tensión de la mayoría de los dolores de cabeza.

Calambres menstruales

Las mujeres saben que los cólicos menstruales pueden ser extremadamente dolorosos, pero una taza de té de raíz de valeriana tiene cualidades antiespasmódicas y sedantes, lo que significa que puede eliminar fácilmente esos síntomas y brindar alivio durante la menstruación. También puede calmar el estado de ánimo y reequilibrar las hormonas que pueden estar causando irritabilidad o ansiedad durante su período.

Impulso mental

Muchas personas toman suplementos de valeriana para estimular el cerebro, pero una taza de este té beneficioso puede tener muchos de los mismos efectos. ¡La investigación ha demostrado que el té de raíz de valeriana puede aumentar el enfoque, la memoria, la retención y la actividad neuronal!

¿Cómo hacer té de raíz de valeriana?

Si desea preparar té de raíz de valeriana en casa, la receta solo requiere agua tibia, raíz de valeriana (seca o fresca) y un edulcorante natural para contrarrestar el amargor. Los tés de hierbas suelen ser mejores cuando se preparan con ingredientes frescos, pero la mayoría de la raíz de valeriana se vende seca o en polvo.

Si tiene valeriana fresca en su jardín y desea secarla para usarla en el futuro en té de raíz de valeriana, simplemente coseche el rizoma principal o las raicillas debajo de la planta. Lave bien la raíz y luego déjela secar al aire libre.

También puede secarlo rápidamente a temperaturas por debajo de los 100 grados, para no comprometer los fitonutrientes en la raíz. Una vez que la raíz esté completamente seca, puedes cortarla en pequeños segmentos o pulverizarla hasta convertirla en polvo. Ambos pueden usarse para preparar este té, o puede usar raíces recién cortadas, sin esperar a que se sequen. Echa un vistazo a la receta a continuación.

Receta de té de valeriana para dormir mejor

Este té de olor acre es tu respuesta para dormir mejor.

• Tiempo de preparación: 15 minutos
• Tiempo de cocción: 10 minutos
• Tiempo total: 25 minutos 
• Porciones: 2 porciones 

Ingredientes

• 2 cucharaditas de raíz de valeriana (fresca, seca o en polvo)
• 2 tazas de agua (filtrada)
• 1 cucharadita de miel o azúcar (opcional)

Instrucciones

1. Para hacer té de raíz de valeriana, caliente el agua a fuego lento, pero no la hierva; el exceso de calor puede neutralizar muchos de los fitonutrientes beneficiosos en la raíz. El agua debe estar tibia, no caliente.
2. Agrega la raíz de valeriana al agua y tapa la olla.
3. Permita que la raíz se remoje durante al menos 10 minutos; puede esperar hasta 30 minutos para asegurarse de que todos los nutrientes se liberen en el agua.
4. Cuele la mezcla y agregue miel o azúcar, ya que el té de raíz de valeriana puede ser bastante amargo, especialmente después de remojar la raíz durante mucho tiempo.
5.  ¡Disfruta de tu taza de té perfectamente preparada!

Efectos secundarios del té de raíz de valeriana

En primer lugar, antes de agregar el té de raíz de valeriana a su régimen de salud, asegúrese de no ser alérgico a la raíz de valeriana. Debido a los poderosos compuestos que se encuentran en el té de raíz de valeriana, es posible que se produzcan varios efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser graves.

Esos efectos secundarios pueden ser muy rápidos e incluyen dificultad para respirar, así como hinchazón de la garganta, los labios, la cara y la lengua. Sin embargo, hay otros efectos secundarios que son menos predecibles, pero si los experimenta, suspenda o reduzca el uso de este té de hierbas.

• Dolores de cabeza: algunas personas experimentan dolores de cabeza o migrañas cuando beben demasiado té de valeriana. Puede reducir la fuerza del té preparándolo en más agua o usar un té de hierbas menos potente.
• Efectos cognitivos: no es raro experimentar confusión, dificultad para concentrarse, sueños extraños o estados de ansiedad, aunque la raíz de valeriana se usa a menudo para tratar este tipo de síntomas, debido a su capacidad para mejorar el funcionamiento cognitivo y aliviar el estrés.
• Problemas gastrointestinales: Los ingredientes activos del té de raíz de valeriana ocasionalmente pueden causar malestar estomacal, indigestión, náuseas, vómitos o estreñimiento, generalmente cuando se consumen en exceso.
• Embarazo: aunque no se han realizado investigaciones formales sobre el uso de este té durante el embarazo, no se recomienda, especialmente en el primer trimestre y durante la lactancia.
• Interacciones medicamentosas: hay muchos medicamentos que no deben combinarse con el té de raíz de valeriana, específicamente aquellos para la ansiedad, el asma, la presión arterial alta, los dolores de cabeza y las convulsiones. Antes de agregar este té de hierbas a sus prácticas de salud diarias o semanales, hable con su médico acerca de las posibles interacciones con los medicamentos que le pueden recetar.