8 beneficios sorprendentes de la menta verde

Las hojas de hierbabuena son ideales para un buen aliento. Crédito de la foto: Shutterstock

Los beneficios más importantes para la salud de la menta verde incluyen su capacidad para mejorar la digestión, mejorar la salud respiratoria, optimizar los niveles hormonales, aliviar el estrés, aumentar la circulación, maximizar la salud del corazón y proteger y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Qué es la menta verde?

La menta verde es una planta herbácea perenne con un tallo de forma cuadrada, hojas anchas y flores blancas/rosadas. Las hojas son donde radica el valor, al menos en términos de uso, ya que contienen muchos de los ingredientes activos y una alta concentración de aroma y sabor.

La menta verde, que tiene la distinción científica como Mentha spicata, es una palabra que la mayoría de la gente reconoce, pero a menudo como el sabor de su goma de mascar favorita. Sin embargo, hay mucho más en esta especie de menta, por lo que ha recibido tanta atención en los últimos años. Este tipo de menta es en realidad originaria de Europa y Asia, pero se ha extendido por el resto del mundo en los últimos siglos y ahora se ha naturalizado en los cinco continentes.

La menta verde tiene una amplia gama de aplicaciones, incluidos sus usos culinarios para dar sabor a cócteles, salsas, aderezos, platos completos o incluso como guarnición, además de productos de higiene, pasta de dientes, enjuagues bucales, jabones y exfoliantes corporales. El té de hierbabuena y su aceite esencial son quizás los más directos y beneficiosos, además de masticar directamente las hojas.

Beneficios para la salud de la menta verde

Los beneficios medicinales de la menta verde son particularmente impresionantes, muchos de los cuales se pueden disfrutar en cualquier forma. Echemos un vistazo más de cerca a los beneficios para la salud de esta poderosa variedad de menta.

Propiedad antibacteriana

La asociación más común de la menta verde es con el aliento fresco, pero su papel en los enjuagues bucales y la pasta de dientes no es solo para mantener el buen aliento. La naturaleza antibacteriana y antimicrobiana natural de los compuestos orgánicos que contiene ayudan a proteger la boca y la garganta de las infecciones, incluidas aquellas que pueden dañar la salud dental y de las encías. El mal aliento en realidad se llama halitosis, que es causado por bacterias debajo de las encías, por lo que la menta verde te mantiene saludable y con un olor excelente.

Salud Respiratoria

El té de hierbabuena tiene un impacto significativo en la salud de su sistema respiratorio debido a sus cualidades naturalmente calmantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y la opresión en el pecho, aliviando la congestión y la irritación. Según los expertos, el poderoso aroma de la menta verde también puede ayudar a despejar los senos paranasales e incluso aumentar la claridad mental.

Ayudas en la digestión

La menta verde tiene una serie de funciones que desempeñar en el sistema digestivo, particularmente como un tónico suave para aliviar el malestar estomacal. El ingrediente secreto de esta menta es la (-)-carvona, que ayuda a reducir las contracciones musculares en el tracto digestivo.

Es popular durante el embarazo para prevenir las náuseas matutinas, las náuseas y los vómitos, pero también puede ser utilizado por otras personas que sufren problemas gastrointestinales como exceso de flatulencia, calambres o hinchazón. El SII (Síndrome del Intestino Irritable) parece estar aumentando en los últimos años, y a menudo se recomienda el té de menta verde o masticar directamente las hojas de menta verde para tratar o controlar la afección de manera más efectiva.

Equilibrio Hormonal

Para aquellos que padecen síndrome de ovario poliquístico o alguna otra forma de desequilibrio hormonal, se ha demostrado que la menta verde trata la afección. Los poderosos compuestos orgánicos de la menta verde pueden inhibir y estimular el sistema endocrino de diferentes maneras, lo que ayuda a optimizar el equilibrio hormonal y previene los complicados efectos secundarios metabólicos, incluido el hirsutismo, al reducir los niveles excesivos de testosterona en las mujeres.

Mejora la circulación

El contenido de hierro en una sola porción de hierbabuena es más del 100 % de la cantidad diaria recomendada, lo que puede estimular la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Esto no solo previene la anemia, sino que también aumenta la circulación en las extremidades del cuerpo, aumentando los niveles de energía y la cicatrización de heridas.

La salud del corazón

Los altos niveles de potasio que se encuentran en la menta verde son cruciales para mantener una presión arterial saludable; el potasio es un vasodilatador, lo que significa que alivia el estrés en los vasos sanguíneos y las arterias, por lo que ayuda a prevenir la aterosclerosis, los derrames cerebrales y los ataques cardíacos.

Té de menta verde

El alivio del estrés

El mentol, uno de los principios activos más potentes de la menta verde, tiene un efecto calmante y sedante en el organismo. Se sabe que ayuda a entrar en un estado de calma y relajación. Si sufre de estrés crónico o ansiedad, una taza de té de menta verde puede ayudar a tranquilizar su mente y eliminar los efectos negativos de las hormonas del estrés crónico en los sistemas de su cuerpo.

Propiedades antioxidantes

Los otros compuestos químicos que se encuentran en la menta verde incluyen limoneno, cineol, pineno, vitamina A, vitamina C, riboflavina y tiamina. La combinación de estos compuestos antioxidantes con sustancias que equilibran el metabolismo hace de la menta una poderosa herramienta para prevenir enfermedades crónicas, muchas de las cuales son causadas por los radicales libres que atacan las células sanas. Los antioxidantes neutralizan estos radicales libres y los eliminan del cuerpo.

Cómo usar la menta verde

Las hojas frescas de menta verde son bajas en mentol en comparación con otras especies de menta, lo que las hace menos picantes. Puede incluirlo de muchas maneras en su dieta, algunas de las cuales se enumeran a continuación.

• Ensalada: espolvoree algunas hojas en sus ensaladas para obtener un sabor a menta.
• Batido: mezcle un par de hojas de menta verde en su batido de frutas o verduras.
• Yogur: puede agregar hojas de menta a su yogur cubierto con bayas.
• Bebida: Agregue 2-3 hojas de menta verde a su limonada para darle un toque fresco.
• Té: Las hojas frescas también se pueden usar para hacer té. Todo lo que tienes que hacer es hervir una taza de agua y agregarle hojas de menta verde. Deja reposar durante cinco minutos y tu té está listo.

Palabra de advertencia: algunas personas son muy sensibles a la menta y pueden experimentar reacciones alérgicas al tocar o consumir la hierba. Estas reacciones suelen ser leves (sarpullido en la piel, irritación de la garganta, dolor de cabeza o mareos), pero aún así es mejor evitar esta hierba si sufre de alergia y encontrar otros remedios naturales para sus problemas de salud.

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